熱身法”是本功法練功前的一套準備動作。漢代大醫學家華佗認為︰“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消。血脈流通，病不得生，比如戶樞終不朽也。

”根據這一認識和本人二十多年的練功實踐，從“心意六和”(“心意六合”是心與意合、意與氣合和氣與力合的“內三合”，及手與足合、肘與膝合和肩與胯合的 “外三合”的總稱。)拳之精粹中總結出了搖、摩、轉、壓、提、拉、搓、曲、摩丹田等一套動作，並把這些動作聯繫起來，使之既可作為練本功法前的準備動作，又可成為一套獨立的體育醫療方法，名為“熱身法”或“丹田功”。

“熱身法”動作簡單，鍛鍊時節奏明快，姿勢瀟灑，舒展大方。在動作形狀上模仿“心意六合”十大形中的一些基本動作；在步法上有虛、蹬、前、後、雞、熊步等基本步型。鍛鍊時要求動作協調、配合呼吸，做到既不鬆軟飄浮，又不僵硬呆板，而是靈活自然、輕鬆自如；目視前方，炯炯有神，周身充滿力量；下步有力，敦實像棵蒼松，顯示出很沉穩的氣度。

“熱身法”與一般體育運動又有所不同，它不是短期內身體的激烈運動，而是以特定的動作，循序漸進地調整人體的生理功能。晉代許遜在《靈劍子》一書中說︰“氣若功成，筋骨和柔，百關調暢。”練此法是以鍛鍊全身關節為主，並以此帶動四肢乃至全身關節骨骼，進而牽動五內各器官運動，逐漸提升神經系統的興奮性和全身肢體關節、韌帶、骨骼的靈活性和協調性，從而使初練本功法者，在站樁時減少出現上身關節僵硬、肌肉不能放鬆的現象，同時也可使訓練有素者在站樁時能更快地進入“氣功態”，以取得“事半功倍”之效。


“熱身法”之所以能成為一套“體育醫療”方法，在於它可以防治許多疾病。《靈樞‧邪客篇》說︰“肺心有邪，其氣留滯兩腋；肝膽有邪，其氣留滯兩肋。”熱身法的前兩節(搖膀子、摩肩)，不僅可以活利關節，防治“漏肩風”，而且還有祛除心肺和肝膽邪氣的功用。因此，練這兩節動作後，往往感到心胸分外舒暢，並能消除疲勞，增強肩、臂、肘、腕、腰、胯、膝、踝的蓄勢和發內勁功。

第三節至第九節的轉、壓、提、拉、搓、曲、磨丹田等動作，名稱通俗形象。如“鷹爪恨天無環”(即壓丹田)，意思是說天若有環則要將“天拉下來”。它的功用是增大肺活量，增強胸肌、三角肌和腹肌的力量，鍛鍊肩、肘、胸等各部關節，同時有補心、益脾、和胃，使之氣血充盈流暢無阻、促進新陳代謝的作用。對治療肩、胸、肘、肋各部損傷的後遺症，以及矯正雞胸、背前躬、輔助治療慢性氣管炎等均有很好的效果。而搓、曲丹田，實際上是練腰和腎。

中國醫學認為，腎為先天之本，腰為腎之府。因此，無論什麼拳種和體育運動，包括生產勞動，一個人腰杆不硬就要遜色。實踐證明，練這兩節動作有利於通帶脈，通腰背氣血，強腰固腎，增強呼吸系統和腸道系統的功能，而且還有調節大腦皮層興奮與抑制的作用。“熱身法”的醫療價值，概括起來說是︰“活利關節，按摩五內，疏經活血，平秘陰陽。”患者可根據各節動作的不同保健作用，選做或重點做若干節；每節動作鍛鍊的次數，則應根據各自的體質情況而定，做到 “量力而行，循序漸進，留有余勁”。