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預備姿勢

直立。先將右腳向前跨出一步，成前弓步；右手在右膝外側，掌心向前，手指並攏；左手掌心向上，放於左腰際；頭頸正直，目視前方。

動作

右臂向前上方繞環至肩上時，掌心外翻向後，同時轉腰，帶動手臂繼續向後下方繞環，經體側復原

手臂成車輪狀旋轉一圈為一次，做20次。右側做完了再做左側，要求同上，全做完了恢復直立。
要求︰動作時手臂要伸直，速度先慢後快；目視前方，上身保持正直，勿前俯後仰；腿保持弓步，重心要平穩，腳跟不抬起，自然呼吸。

功用

打開“氣門”──極泉穴、章門穴、京門穴；溝通、接收宇宙相應“訊息”；活利關節，疏通手三陰、手三陽經絡，對防治肩周炎、骨質增生等肩部疾患有療效。